Praca w domu: Jak praca z domu może być szkodliwa dla twojego zdrowia?

Praca w domu może wydawać się idealnym rozwiązaniem do zachowania równowagi pomiędzy pracą i życiem osobistym. Elastyczne godziny, brak codziennych dojazdów i więcej czasu dla rodziny, brzmi to jak spełnienie marzeń. Badania mówią jednak coś innego. Ostatnie badania na telepracownikach w pewnej dużej firmie komputerowej wykazały, że praca w domu pogarsza uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego wśród tych, którzy już przed rozpoczęciem pracy z domu mieli problem, aby pogodzić pracę i obowiązki osobiste.

Autorem badań jest Timothy Golden, profesor ze szkoły zarządzania politechniki Rensselaer w stanie Nowy Jork. Wyniki badań pokazują, że przenoszenie pracy do domu może nasilić istniejące konflikty rodzinno-zawodowe. Podczas pracy w biurze, obowiązki domowe są poza zasięgniem wzroku, co zapewnia fizyczną barierę od konfliktu. Praca w domu sprawia, że stale jesteśmy narażeni na wizualne przypomnienia o konflikcie zawodowo-rodzinnym, podnosząc tym samym poziom stresu.

Praca z domu jest dla wielu przedsiębiorców idealnym i naturalnym rozwiązaniem, ale brak wyznaczonych fizycznych i mentalnych barier, rozdzielających pracę od życia prywatnego, może zniwelować wszelkie korzyści. 

 

Oto kilka rad jak dobrze zorganizować sobie pracę w domu:

• Pracujesz w domu? I tak, organizuj sobie dojazd.

  Dojazd do pracy zapewnia fizyczną odległość, która pozwala pracownikom umysłowym oderwać się od pracy i przestawić się mentalnie z powrotem w tryb domowy, i na odwrót. Kiedy pracujesz z domu, takiego bufora nie ma, mówi profesor. Wspomina, że widział już przypadki osób, które pracując z domu, próbowały przywrócić ten proces poprzez codzienne, poranne wycieczki po kawę do najbliższej kawiarnii. Mówi, że inni moga udać się na przejażdzkę autem wokół swojego osiedla.
  

• Pracujesz w domu? Unikaj pracowania i odpoczywania w tym samym pokoju.

  Aby odseparować się mentalnie od spraw domowych, musisz mieć osobne, zamykane na drzwi, pomieszczenie na biuro, a nie biurko na środku dużego pokoju. Kiedy ludzie nie mają fizycznej bariery, to praca ich bardziej męczy, często też rośnie poziom stresu. Unikaj dekorowania ścian tego pomieszczenia zdjęciami rodzinnymi. Zamiast tego niech ściany posłużą do przypominania celów biznesowych.
  

• Pracujesz z domu? Dołącz do jakiejś grupy.

  Praca z domu eliminuje takie problemy jak rozpraszający koledzy, którzy wołają na kawę w nieodpowiednich momentach. Jednak badania pokazują, że rzeczowa rozmowa, ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Okazuje się, że brak interakcji międzyludzkich negatywnie wpływa na zdrowie i jest tak samo szkodliwe, co wypalanie: piętnastu papierosów dziennie, czy zerowa aktywność fizyczna i dwukrotnie bardziej szkodliwe co otyłość. Jeśli zatem pracujesz z domu, rozważ dołączenie do jakieś grupy przedsiębiorców i unikaj odcinania się od świata.
  

 Zobacz również:

• Motywacja i sukces: 9 rzeczy, których nie robią ludzie inteligentni emocjonalnie